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根据医师的指导，准妈妈们可以采取以下预防静脉曲张的方法： 首先，准妈妈们应避免长时间久坐或久站，而应该多走动。这样，可以促进腿部的血液循环和代谢废物的排泄。同时，尝试踏踏步或动动脚趾头，也可以启动肌肉，促进血液回流。对于那些久坐的白领准妈妈来说，坐在工作时应注意，两腿避免交叠，以免阻碍静脉的回流。 其次，准妈妈们应穿着具有良好弹性的袜子。这样可以有效防止静脉曲张的发生。 第三，准妈妈们应避免过度肥胖。研究表明，身体过胖是诱发静脉曲张的一个因素。因此，在怀孕期间，肥胖的女性应避免提过重的东西，并在休息时适当抬高双腿，帮助血液回流至心脏。 最后，准妈妈们应避免接触高温环境。高温容易使血管扩张，这对于已经有静脉曲张的孕妇来说，可能会加重病情。此外，对于有慢性咳嗽或气喘的孕妇，更要注意避免接触诱发疾病的因素，以减轻静脉压。此外，还应尽早治疗引起腹部内压升高的疾病。
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