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怀孕初期饮食食谱

日期:2015-05-04 16:55:35 来源:未知

孕初期,有些孕妈妈由于妊娠反应剧烈,食欲不佳,容易便秘,所以吃水果是保证维生素C和矿物质供给的重要途径,有助于孕妈的健康和宝宝的成长。值得注意的是,水果在食用前要清洗干净,以免残留农药对人体造成危害1、苹果,含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妈咪怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助2、樱桃,所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,同时还含有维生素B1,维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能3、草莓,含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动4、葡萄,富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育5、秋梨,吃秋梨可以清热降压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用怀孕初期孕妇需要十分注重饮食,最好多摄取对胚胎发育有利的营养物质,如优质蛋白质、脂肪酸、热能、多种维生素和矿物元素等。少吃或不吃辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易导致上火的食物1、蛋白质的摄入,这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期,其中胎儿约存留170g,母体存留约为375g,这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g,应多摄入动物性食物和大豆类食物2、必需补充脂肪酸,此时是胎儿大脑细胞增值的高峰,需要提供花生四烯酸,花生四烯酸是一种多元不饱和脂肪酸,是宝贝体格发育的必须营养素,以满足大脑发育所需。多吃海鱼可利于DHA的供给,必要时补充一点DHA3、钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的,孕妇应每日摄入钙,同时补充适量的维生素D。因为在此期间胎儿的肝脏需要摄取贮存铁,直至出生时达到300 400mg的铁质,孕妇应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁4、孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品,最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃,饮用排骨汤。虾皮是物美价廉的补钙佳品。据文献记载,虾皮还具有开胃、化痰等功效。可汤、可炒、可馅、可调味Q:怀孕初期饮食

A:您好,红枣属于药食同源,少量吃问题不大,桂圆就都属于温热的中药,有活血的作用,除非你的中医医生切过脉认为你适合吃,最好自己不要乱吃Q:怀孕初期饮食有什么需要注意的么

A:您好,可以适当吃点,但不宜多吃。平时少吃辛辣刺激、生冷的食物。定期产检,多休息!

Q:怀孕初期饮食问题

A:没什么必要吃。但燕窝也没什么毒性Q:怀孕初期小腹坠痛

A:您好,怀孕以后随着子宫增大,可能牵扯到盆底下肢的肌肉神经,感觉酸胀等。属于正常现象,孕期要注意休息,坐得时候可以适当抬高双腿,症状可能会得到缓解。运动要适度, 不要过分劳累。祝您好孕!